De Cristina Pérez, Psicóloga de Secundaria

Los exámenes pueden suponer un proceso de estrés y de ansiedad que paralice al alumno ante el examen o haga que rinda menos. Además, le puede afectar de modo físico provocándole dolores de cabeza o de tripa, insomnio, vómitos, y en ocasiones incluso cambios de comportamiento como irritación y enfado sin motivo aparente. Entre un 15% y un 25% de niños sufren un alto nivel de ansiedad ante un examen.

Para ayudar al alumno en esta situación, debemos:

  • Conservar la calma y ayudarle a expresar los pensamientos que le producen ansiedad (que no se ha preparado lo suficiente o que no llega a un nivel de exigencia propio o impuesto en casa o en la clase), explicarle que esas ideas no son reales y convencerle de que es capaz de superar el examen.
  • Transmitirle confianza y seguridad en su trabajo, y a la vez recordarle que un mal resultado se puede corregir.
  • Evitar las comparaciones con otros niños o compañeros y recordar que cada persona tiene un ritmo de aprendizaje diferente.
  • Recordar al alumno que es importante disponer de tiempos de ocio para desconectar y cambiar de ambiente, salir y realizar otras actividades, a poder ser fuera de casa, con los amigos o con la familia.
  • Ayudar al alumno a cuidar su alimentación y sus periodos de descanso para disponer de la energía necesaria para enfrentarse al examen.
  • Explicarle que las notas no cambian su imagen como persona, ni el cariño de sus padres. Debemos recordarle que el esfuerzo que haga es mucho más importante que la nota que consiga.

By Cristina Pérez, Secondary Psychologist

Exams may cause situations of stress and anxiety that can cause a student to freeze when sitting an exam or negatively affect their performance. These feelings can also affect them on a physical level, causing headaches, stomach aches, insomnia, vomiting and even behavioural changes such as irritability or anger without a perceptible reason. Between 15% and 25% of children suffer from high levels of anxiety in an exam setting.

To help students in this situation, we should:

  • Remain calm and help the student to express any thoughts they have that are feeding their anxiety (such as not being sufficiently prepared for the exam, not being up to their own standards or those of their parents or peers), explain that those ideas aren’t true and convince them that they are capable of passing the exam.
  • Let them know that you are confident about their work and remind them that a poor result can be improved upon in the future.
  • Avoid any comparisons with other students and remind them that each person has their own pace of learning.
  • Remind the student that it’s important to enjoy leisure time so that they can disconnect and have a change of scenery, going out and doing different activities, preferably outside the home with friends or parents.
  • Help the student to maintain a healthy diet and sleep habits so that they have the energy they need to face their exams.
  • Explain that their grades do not define them as a person, nor will they affect their parents’ love for them. We should remind them that the effort they make is much more important than any grade they may get.