¡Socorro tengo un examen! Cristina Pérez, psicóloga de secundaria de Caxton College, nos da unos consejos para ayudar a nuestros hijos a afrontar los temidos exámenes.

Tener una cierta ansiedad antes de los exámenes es normal en todos los alumnos. Esos nervios le ayudarán a reaccionar y le estimularán positivamente.
Si percibe que su hijo tiene una ansiedad fuerte,  podría indicar que tiene  miedo al fracaso por no haberse preparado bien los exámenes. La solución: ayudarle a planificar correctamente su tiempo y seguir unos horarios de trabajo realistas.


Consejos para ayudar a su hij@ a reducir los nervios y la ansiedad:
. No permitirle que haga un esfuerzo excesivo el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño.
. Dormir bien la noche antes. Una ducha caliente y una infusión serán suficientes para que concilie el sueño correctamente.
. Animar a su hijo a hacer ejercicio físico el día antes del examen: le ayudará a ir relajado al examen.
. Un buen desayuno es básico: nunca deben ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar fruta o zumos.
. No tomar alimentos con alto contenido en azúcar.
. Animarle a practicar técnicas de respiración y técnicas de relajación. Le ayudarán a concentrarse durante el estudio y dormir.

Cristina Pérez